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La méditation et ses bienfaits

Les bienfaits de la méditation dans les Alpes-Maritimes et le Var

La méditation guidée ou encore la pleine conscience et le yoga : il existe plusieurs types de méditation.

Cette pratique n'a pas pour objectif de vider l'esprit ni le cerveau, au contraire ! Elle vous incite à accepter et à visualiser ce que vous ressentez au moment présent.

Selon les idées reçues, cette discipline équivaudrait à une relaxation. Mais ce n'est pas vraiment le cas. Il ne s'agit pas d'un repos, mais d'une sorte de lâcher-prise par rapport au rythme quotidien.

Quant à ses bienfaits, ils sont les mêmes dans la majeure partie des cas. Il s'agit en général du bien-être du corps et de l'esprit. Toutefois, chaque méthode apporte ses bienfaits particuliers, qui diffèrent les uns des autres selon la pratique choisie.


femme assise bord de lac

La méditation développe la concentration


Quand vous pratiquez la méditation, cela a un impact positif sur votre cerveau et sur tous les points de chakra à l'intérieur de vous. En effet, elle vous aide à développer votre concentration, mais vous incite aussi à devenir une personne beaucoup plus active dans votre quotidien.

Lors de la séance, vous devez vous concentrer sur une chose en particulier, ce qui vous apprend à mieux gérer votre concentration pour ne pas penser à autre chose. C'est la raison pour laquelle, lorsque vous avez l'habitude de méditer, il vous devient plus facile non seulement de rester concentrer mais aussi d'ignorer les diverses distractions qui peuvent vous entourer.


Revitalisez votre corps et votre esprit

En général, si vous méditez le matin, les bienfaits seront palpables tout au long de la journée. Vous êtes plus dynamique, plus créatif et plus serein dans vos activités, qu'elles soient d'ordre professionnel ou privé. En effet, dès le réveil et dans le calme, loin d'une course contre la montre, la pratique matinale vous apporte une grande paix à l'intérieur de vous.

De plus, vous voyez plus clairement chaque situation, car pendant la séance vous apprenez à observer sans agir et à accepter. Face à un cas particulier, vous arriverez à l'observer de façon générale avant de prendre une décision. De ce fait, vous allez pouvoir prendre une décision calmement, sans stress ni pression.

homme relaxation extérieur

Vivez le moment présent

C'est principalement le cas de l'exercice de la pleine conscience, même si c'est également la base de chaque type d'exercice. Cette méditation vous permet de vous focaliser uniquement sur ce qui se passe à l'instant T dans votre corps, mais aussi à l'extérieur. Ce type d'exercice vous permet de gérer vos émotions et d'accepter les sentiments que vous ressentez au moment présent. Vous n'allez plus vous stresser pour un futur lointain et vous allez accepter vos passés. Cette méthode apporte un changement à votre façon de penser et de votre manière de voir les choses.

Vivre le moment présent devient alors une véritable philosophie de vie pour retrouver un équilibre intérieur et un bien-être réel.


Gérer son stress et ses relations

L'exercice de la méditation vous permet de vous redécouvrir, mais aussi de vous accepter tel que vous êtes. Cela vous permet d'avoir plus d'empathie envers les autres, car vous savez désormais identifier ce qu'ils pourraient également ressentir.


Si vous méditez au quotidien, il sera plus facile pour vous de garder votre calme et de prendre du recul face à une situation stressante. Ce moment que vous consacrez à la méditation vous ôte les pressions qui pourraient vous empêcher d'affronter la journée de bonne humeur.


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